Sophrologie
en entreprise.
Bordeaux & Gironde — dans vos locaux ou en immersion nature.
Moins de tension, plus de présence. J'apprends à vos équipes à récupérer vraiment avec des outils qu'elles gardent.
Ce qu'il faut retenir de mon positionnement
Un ancrage fort en QVCT et santé au travail à Bordeaux et en Gironde : j'interviens via des modules découvertes, des micro-formations ou des parcours sur-mesure centrés sur la récupération stratégique et la prévention de l'usure professionnelle.
En tant qu'organisme de formation, je propose aux métiers du lien (santé, social, éducation) des cycles de montée en compétences : car la régulation est une véritable compétence professionnelle et la récupération n'est pas une récompense. Ce n'est pas anodin.
L'immersion en nature et l'écothérapie constituent un axe d'accompagnement majeur et structurant de mon activité. Ce ne sont pas des options complémentaires, mais de véritables leviers systémiques de régulation et de prise de recul pour vos équipes.
Une méthode psycho-corporelle, expérientielle et participative. Mes interventions mobilisent activement le corps et le mouvement à travers des formats ludiques qui maximisent l'engagement collectif et garantissent l'intégration durable des pratiques.
L'usure ne
s'annonce pas.
Elle s'installe.
La charge mentale qui ne redescend pas entre deux réunions. La fatigue qui s'installe et qu'on ne nomme pas. Les tensions relationnelles qui s'accumulent sans qu'on sache très bien pourquoi. La surcharge qui finit par mordre sur la qualité du travail, sur le sommeil, sur l'envie d'y aller le matin.
Ce ne sont pas des signaux réservés aux situations de crise. C'est le quotidien de beaucoup d'équipes — dans le soin, l'éducation, le conseil, l'industrie, les services.
L'usure professionnelle se construit lentement. Elle n'attend pas un burnout déclaré pour coûter cher : absentéisme, désengagement, turnover, qualité de présence.
Derrière chaque arrêt, il y a un collaborateur épuisé, une équipe qui compense, un manager qui gère l'urgence plutôt que le fond.
Ce qui distingue cette approche
On se parle d'abord. Vraiment.
Je ne plaque pas un module standard sur votre réalité. Je prends le temps de comprendre votre secteur, votre culture, vos équipes – et j’adapte.
Double compétence certifiée
Sophrologue et écothérapeute : deux disciplines qui se renforcent. Vous bénéficiez de cette cohérence, pas d'une juxtaposition de techniques.
Des ateliers, pas des conférences
Les participants font, vivent, expérimentent. Et ce qu’ils vivent, ils peuvent le réutiliser seuls dès le lendemain.
Des outils transférables
Chacun repart avec des pratiques mobilisables en autonomie : respiration, ancrage, micro-pauses. L’objectif n’est pas de créer une dépendance.
Je viens à vous
Partout en Gironde. Pas de déplacement caché dans le devis, pas de surprise.
Besoin d'un format sur-mesure ?
Ateliers courts, demi-journées thématiques ou parcours d'accompagnement : nous construisons ensemble l'intervention adaptée à vos enjeux.
Retour d'expérience
« J'ai eu le plaisir de faire intervenir Alexandra auprès de nos étudiants dans le cadre d'une journée de sophrologie avant leurs examens.
Son approche, à la fois ludique, bienveillante et professionnelle, a permis aux étudiants de prendre un temps pour relâcher la pression, mieux gérer leur stress et aborder cette période avec davantage de sérénité. Son intervention a été très appréciée et parfaitement adaptée à notre public.
Je recommande Alexandra pour la qualité de son accompagnement et sa capacité à créer un climat de confiance en très peu de temps. »
Un seul fil conducteur :
régulation, récupération, autonomie.
Chaque atelier est construit à partir de votre contexte, pour s'intégrer durablement dans votre quotidien professionnel.
« Expérimenter, ressentir, intégrer, une autre manière d’apprendre à récupérer et à se réguler. »
— Alexandra Cornet-Lassept
Récupération et régulation
Dans des environnements professionnels marqués par les sollicitations permanentes et la charge mentale, il n'est pas toujours simple d'identifier ses signaux avant l'installation des tensions. Cet accompagnement collectif propose d'expérimenter différentes pratiques psycho-corporelles (mouvement, respiration, attention) favorisant la récupération, la régulation et le maintien des ressources, avec une approche ludique pour faciliter l'intégration.
AU PROGRAMME
- Sophrologie et pratiques psycho-corporelles
- Respiration et attention
- Mobilisation du corps et mouvement
- Pratiques ludiques d'appropriation
LES PARTICIPANTS REPARTENT AVEC
- Des repères concrets pour soutenir leur récupération
- Une meilleure compréhension de leurs signaux et besoins
- Des pratiques simples réutilisables au quotidien
- Une compréhension des mécanismes de régulation
Récupération, respiration et pleine conscience
Explorer comment certaines pratiques de respiration et de pleine conscience peuvent soutenir récupération, attention, concentration et disponibilité dans le quotidien professionnel. Cette intervention propose un temps d'expérimentation autour de pratiques simples et accessibles pouvant être réutilisées dans différentes situations de travail.
AU PROGRAMME
- Exercices de respiration
- Pratiques de pleine conscience
- Exercices d'attention
- Expérimentations guidées
LES PARTICIPANTS REPARTENT AVEC
- Des pratiques simples à intégrer au quotidien
- Des repères facilement mobilisables en activité
- Une meilleure qualité d'attention et de présence
- Des pistes pour créer de courtes pauses de récupération
Récupération et apprentissage de la micro-sieste
La micro-sieste est une pratique courte permettant de créer un véritable temps de récupération en quelques minutes lorsqu'elle est réalisée dans des conditions adaptées. Cette micro-formation propose de découvrir, tester et apprendre les bases de la micro-sieste afin de pouvoir l'intégrer de manière autonome dans son quotidien lorsque cela est possible.
AU PROGRAMME
- Découvrir les principes de la micro-sieste
- Expérimenter une micro-sieste guidée
- Apprendre les conditions favorisant son efficacité
- Acquérir les bases de la pratique
LES PARTICIPANTS REPARTENT AVEC
- Une expérience concrète de la micro-sieste
- Une technique de récupération rapide et simple
- Les repères pour reproduire la pratique en autonomie
« Prendre l'air », « se mettre au vert ».
Ce n'est pas anodin.
Les expériences proposées s'inscrivent dans une approche d'écothérapie : l'étude des interactions entre la personne et son environnement, et la manière dont les milieux naturels soutiennent activement les processus de récupération, de régulation et de prise de recul face à l'accélération et aux sollicitations permanentes du quotidien professionnel.
Plus qu'un décor
La nature devient un véritable support d’expérience structuré favorisant le ralentissement, la disponibilité et la concentration.
Une attention différente
À travers des pratiques guidées, les participants mobilisent leurs sens pour expérimenter d'autres rythmes professionnels.
Intégration sur-mesure
Ces expériences s'intègrent naturellement à vos démarches QVCT, séminaires, réflexions d'équipe ou journées dédiées.
Bain de forêt · Shinrin Yoku
Une pratique développée au Japon dans les années 1980. Ni randonnée, ni activité sportive, ni simple balade : une immersion guidée et structurée en milieu naturel. À travers des invitations sensorielles, les participants ralentissent et vivent une expérience différente des rythmes habituels.
Format hybride :
réunion + nature
L'entreprise organise sa réunion, son séminaire ou son temps collectif, puis poursuit avec une expérience guidée en nature. Associer un temps professionnel à une expérience de récupération : c'est simple, c'est efficace.
Journée détox digitale
Sortir temporairement des sollicitations habituelles pour expérimenter une autre qualité de présence. Il ne s'agit pas d'opposer écrans et efficacité, ni d'imposer une injonction à « déconnecter » : il s'agit de prendre un peu de distance — et d'observer ce qui émerge.
Informations pratiques — formats nature
- Groupes : 6 à 20 participants
- Intégration : idéal pour nourrir une démarche QVCT, une journée d'équipe existante ou un séminaire
- Lieux : à proximité de votre structure (Bordeaux/Gironde) ou dans des espaces partenaires
- Repas : organisation globale de la journée d'accompagnement possible sur demande
- Adaptabilité : formats ajustables selon vos objectifs de régulation et de cohésion
Métiers du lien :
une usure qu'on ne voit pas toujours.
Certains professionnels portent une charge que les autres ne voient pas toujours : celle qui vient du contact humain intense, de la responsabilité de l'autre, de la frontière floue entre soi et son rôle.
Soignants, travailleurs sociaux, enseignants, éducateurs, accompagnants — vous êtes exposés à une usure spécifique : charge émotionnelle et relationnelle, difficultyé à déposer ce qu'on a porté, porosité entre vie professionnelle et personnelle.
« La récupération n’est pas une récompense. Savoir se réguler est une compétence » — Alexandra Cornet-Lassept
Formats d'1 heure
Des modules courts conçus pour développer des compétences concrètes autour de la récupération, de la régulation et de la prévention de l'usure, à travers l'acquisition de méthodes et de pratiques directement mobilisables dans le quotidien professionnel.
Ils peuvent être proposés indépendamment, s'intégrer dans un parcours progressif ou être adaptés aux besoins, aux objectifs et aux réalités de la structure.
Journées de formation
Les journées de formation permettent d'approfondir une thématique, d'expérimenter davantage les pratiques et de favoriser leur intégration dans le quotidien professionnel.
Des thématiques de formation sont d'ores et déjà proposées et peuvent être adaptées aux besoins des équipes. Des formations peuvent également être construites sur mesure en fonction des enjeux, des objectifs pédagogiques et des réalités de la structure.
La prévention des RPS
n'est plus une option.
des salariés en situation de détresse psychologique (Empreinte Humaine 2024)
des salariés du privé ont eu au moins un arrêt maladie en 2024 (Malakoff Humanis 2025)
de maladies professionnelles psychiques en un an, > doublé depuis 2020 (Assurance Maladie 2024)
d'absence en moyenne en 2024, contre 12 j en 2012 (Ayming 2025)
des salariés en détresse ne se manifestent jamais auprès de l'employeur (OpinionWay 2024)
de retour possible pour chaque euro investi en prévention RPS (dont INRS)
d'aides allouées par l'Assurance Maladie en 2024 aux démarches de prévention RPS
d'aide possible pour les structures de moins de 50 salariés
Article L.4121-1 du Code du travail — la prévention des risques psychosociaux fait partie de l'obligation générale de sécurité de l'employeur.
Agir en prévention coûte toujours moins cher qu'agir en réparation.
Une interlocutrice,
pas un prestataire.
Un visage que vous connaissez, un territoire que je connais, et une approche construite au fil des années — pensée pour votre réalité, pas pour un catalogue.
Sur mesure
Avant de proposer quoi que ce soit, on se parle. Je construis ce qui a du sens pour vos enjeux.
Double expertise
Sophrologue certifiée ET écothérapeute : une combinaison unique en Gironde.
Proximité
Toute la Gironde, l'agglomération bordelaise et l'Entre-Deux-Mers. Déplacement inclus.
Pédagogie
Pas de jargon, pas de posture de gourou. Accessible, sans pression ni jugement.
Autonomie
Transmettre des pratiques mobilisables seul (respiration, ancrage) dès le lendemain.
Je viens à vous,
partout en Gironde.
Bordeaux Métropole
Mérignac, Pessac, Talence, Villenave-d'Ornon, Bègles, Floirac...
Entre-Deux-Mers
Territoire privilégié pour les ateliers nature : forêts, vignobles, espaces naturels.
Toute la Gironde
Arcachon, Libourne, Langon, Blaye, Lesparre-Médoc.
À distance
Respiration, méditation guidée, cohérence cardiaque en visio pour les équipes en télétravail ou multi-sites.
Ce qu'on me demande souvent.
Quelle est la différence avec un atelier bien-être classique ?
L'approche n'est pas pensée pour « faire souffler » les équipes le temps d'une heure. Elle vise à développer des repères concrets que les participants peuvent réutiliser seuls pour réguler leur état interne, maintenir leur posture professionnelle face à la charge, et récupérer plus efficacement. C'est une logique de prévention et d'autonomie, pas de prestation ponctuelle.
Combien coûte un atelier en entreprise ?
Le tarif dépend du format, de la durée et du nombre de participants. J'établis un devis personnalisé après un premier échange gratuit. Les ateliers courts (30 min à 1h) sont accessibles même pour les petites structures. Des formules sur l'année sont possibles pour s'inscrire dans une démarche durable.
Est-ce adapté à toutes les tailles d'entreprise ?
Oui. J'interviens auprès des TPE, PME, grandes entreprises, administrations, collectivités et associations. Les formats sont ajustés à la taille du groupe (de 5 à 30 participants selon les ateliers) et à la culture de la structure.
Faut-il un espace dédié ou du matériel spécifique ?
Non. Une salle de réunion, un espace extérieur ou même un open space dégagé suffisent pour la plupart des ateliers. J'apporte tout le matériel nécessaire. Pour les sessions nature, j'identifie avec vous un lieu accessible depuis votre site.
Faut-il croire à la sophrologie pour que ça fonctionne ?
Non. La sophrologie repose sur des mécanismes physiologiques : respiration, régulation du système nerveux autonome, relaxation musculaire — qui fonctionnent indépendamment des croyances. Les plus sceptiques sont souvent les plus surpris.
Les ateliers sont-ils éligibles à des aides ou financements ?
Certains dispositifs peuvent s'appliquer selon votre secteur et votre taille (OPCO, aides prévention de l'Assurance Maladie pour les structures de moins de 50 salariés). Je peux vous orienter lors du premier échange.
Vos équipes méritent
mieux que le statu quo.
Un premier échange suffit à dessiner ce qui est possible. On fait le point ensemble sur vos besoins, vos contraintes, et ce qui serait vraiment utile pour vos équipes.