Moua c’est Alexandra, ravie de vous voir ici
Je suis Alexandra, sophrologue, écothérapeute
Dans ce blog, je partage des éclairages et des ressources concrètes pour mieux comprendre l’anxiété, le stress, les émotions et la fatigue, développer ses capacités de régulation et de récupération et retrouver un équilibre plus durable.
Une approche qui passe par le corps, les ressources intérieures et la nature, pour les adultes, les enfants et les professionnels.
Fatigue compassionnelle : comprendre cet épuisement invisible
Les professionnels de la relation d'aide choisissent souvent leur métier par conviction. Accompagner, écouter, soutenir, soigner, éduquer ou protéger donne du sens au quotidien. Pourtant, cette proximité avec les autres a aussi un coût. À force d'être présent auprès...
Fatigue mentale : pourquoi n’avons-nous jamais appris à récupérer ?
Pourquoi avons-nous parfois autant de mal à récupérer ? Fatigue mentale, charge mentale, stress chronique, sensation de courir après le temps... Beaucoup de personnes ont aujourd'hui le sentiment de ne jamais vraiment récupérer. Elles tiennent. Elles avancent. Elles...
Cortisol : pourquoi l’hormone du stress n’est pas votre ennemi ?
Fatigue, difficultés de sommeil, anxiété, prise de poids, manque d'énergie... Depuis quelque temps, le cortisol est devenu un sujet très présent dans les discussions autour du stress et du bien-être. On parle de taux de cortisol élevé, de cortisol à faire baisser ou...
Régulation émotionnelle : de quoi parle-t-on vraiment ?
On entend beaucoup parler de gestion des émotions.Mais que signifie réellement « réguler ses émotions » ?Une émotion est une réaction automatique de notre organisme. Elle apparaît avant même que nous ayons le temps d'y réfléchir.Pourtant, si nous ne choisissons pas...
Top 3 des exercices pour réguler son système nerveux
Actuellement mis en avant comme la dernière "méthode miracle" pour se sentir mieux, notre système nerveux, ce réseau complexe qui régule toutes nos actions, pensées et émotions, a fasciné depuis des siècles. Pourtant déjà représenté dans les planches d'anatomie de...
5 Idées Originales pour Améliorer Votre Bien-Être au Quotidien
Le terme "bien-être" a pris une place centrale dans nos vies modernes. Que ce soit à travers les médias, les discussions entre amis ou les pratiques de santé, il est devenu un objectif quotidien pour beaucoup.C'est cet état d'équilibre où l'on se sent en harmonie et...
Schéma corporel : La Sophrologie au service des enfants
L’acquisition du schéma corporel est cruciale pour le développement de l’enfant. Celui-ci influence sa coordination, sa perception de lui-même, sa capacité à interagir avec son environnement et même l'estime de soi.Le schéma corporel est la perception et la conscience...
Sophrologie & Écothérapie: Retour à l’Essentiel
La symbiose entre la sophrologie et la nature offre une voie transformative & un retour à l'essentiel. Je suis Alexandra Cornet Lassept Sophrologue et Éco-thérapeute et je vous partage 5 aspects de cette fusion harmonieuse.POINTS COMMUNSLa Conscience...
Découvrez notre richesse sensorielle : Possédons nous que 5 sens ?
Depuis des millénaires, la notion des cinq sens, établie par Aristote dans son Traité de l'âme, a été un pilier de notre compréhension de la perception humaine...DécouverteLes plus connus de nos 5 sens : La Vue L'Ouïe Le Goût L'Odorat Le Toucher Nos sens "externes"...
Sophrologie en Duo Parent-Enfant : Une Parenthèse pour Renforcer le Lien
La sophrologie existentielle est une méthode psycho-corporelle créée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle se pratique en groupe ,en individuel ,mais savez vous que vous pouvez aussi vivre des temps de sophrologie en duo avec votre...